认知重构（Cognitive Reframing）是一种通过主动改变对事件、情境或观念的诠释方式，从而调整情绪反应与行为模式的心理学技术。它植根于认知行为疗法，其核心在于识别并挑战那些引发负面情绪或非适应性行为的自动化思维，进而用更具建设性、更符合现实的视角重新解读同一信息。例如，当面临工作挫折时，个体可能最初产生“我彻底失败了”的认知，而通过认知重构，可将其转化为“这次经历提供了宝贵的学习机会，帮助我明确改进方向”。这一过程并非否定客观事实，而是通过灵活转换认知框架，削弱思维定势与认知偏差（如灾难化思维或过度概括）的影响，最终促进心理适应性与决策质量的提升。