什么是自我调节？

自我调节是指个体通过有意识地监控和管理自身的认知过程、情绪状态及行为表现，以达成特定目标或适应环境要求的动态心理能力。它涵盖了从设定目标、制定计划、执行行动到评估反馈的完整循环，涉及认知控制、情绪管理和动机调节等多个维度。在认知科学视角下，自我调节依赖于前额叶皮层等神经基础，通过抑制自动化反应、调整注意资源和修正错误来实现对思维与行为的引导。该能力不仅影响学业成就和职业表现，更与决策质量、冲动控制及长期幸福感密切相关，是理解人类适应性行为的核心构念。