什么是认知重评？

认知重评是一种情绪调节策略，指个体通过重新解读情绪性情境的意义或改变对情境的理解角度，从而改变情绪体验的心理过程。它不同于抑制或回避情绪反应，而是通过主动重构认知框架来实现对情绪反应的源头干预。例如，将公开演讲视为分享观点的机会而非审判场合，这种认知转换能有效降低焦虑水平。认知重评的神经机制涉及前额叶皮层对杏仁核等情绪脑区的调节，体现了高级认知功能对情绪系统的自上而下调控。研究表明，善于运用认知重评的个体往往具有更好的心理适应能力和人际关系质量。