什么是非理性信念？

非理性信念是指那些缺乏充分证据支持、不符合逻辑推理且往往会导致不良情绪和适应不良行为的固执认知模式。这类信念通常具有绝对化、灾难化和过度概括化的特征，例如“我必须获得所有人的喜爱”或“一次失败就意味着我整个人生的破产”。在认知行为疗法理论框架中，非理性信念被认为是心理困扰的核心来源，它们扭曲了个体对现实的客观感知，并持续强化着负面情绪体验。尽管这些信念常被个体坚信不疑，但它们往往经不起理性检验和现实验证，通过认知重构技术可以帮助人们识别并修正这些信念，从而改善心理适应功能。