什么是认知失真？

认知失真（Cognitive Distortions）是指个体在信息处理过程中出现的系统性思维偏差，这些偏差往往导致对现实产生不准确、不理性或消极的解读。它们源于人类大脑在简化复杂信息时的认知捷径，但长期存在可能引发情绪困扰或决策失误。常见的认知失真包括非黑即白思维、过度概括、灾难化想象等，这些模式扭曲了我们对事件、他人和自我的感知，进而影响行为与心理健康。理解认知失真是识别和改善非适应性思维的关键一步。