灾难化思维是一种认知扭曲现象，指个体在面对不确定性或负面事件时，倾向于将情境的潜在后果想象得比实际情况更为严重、更具毁灭性，并在脑海中不断放大最坏的可能性，形成一种“灾难性预期”的心理模式。这种思维模式常伴随着对微小信号的过度解读，将普通挫折视为无法挽回的灾难开端，进而引发强烈的焦虑与无助感。从认知心理学视角看，灾难化思维往往涉及对概率的低估与对后果的高估双重偏差，它既可能源于个体早期的创伤经验，也可能与持续的压力环境密切相关。值得注意的是，这种思维模式会显著影响决策质量，导致个体在管理或生活情境中采取过度保守或完全回避的策略。
若要深入探究这一主题，可参阅认知行为疗法创始人Aaron T. Beck的著作《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点》，其中对灾难化思维的形成机制与干预策略有系统阐述；此外，David D. Burns的《感觉良好：新型情绪疗法》亦以通俗笔触分析了包括灾难化在内的多种认知扭曲。在学术研究层面，Riskind等人于2000年在《行为研究与治疗》期刊发表的“ looming vulnerability”理论，为理解灾难化思维的时间动态特征提供了重要框架。