元认知，即“关于认知的认知”，是指个体对自己思维过程和学习活动的觉察、理解与控制能力。这一概念由美国发展心理学家约翰·弗拉维尔于1976年首次提出，其核心包含两个相互关联的维度：元认知知识与元认知调节。前者指个体对自身认知特点、任务要求及策略选择的认知，后者则体现为对学习过程的计划、监控与修正。如同一位经验丰富的船长不仅熟悉航道（知识），更能根据风浪及时调整航向（调节），元认知使学习者能够评估自身理解程度，选择适当策略，并在必要时改变思维方式。
元认知能力的发展与提升，对于学术研究、专业决策和终身学习具有重要意义。研究表明，高元认知水平者能更有效地识别认知偏差，在复杂问题解决中表现出更强的适应性与创造性。通过反思性实践、思维日志等训练方法，个体可以逐步培养这种“思维的思维”，从而在认知科学的海洋中成为更敏锐的导航者。