习得性无助（Learned Helplessness）是由心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在20世纪60年代通过动物实验首次提出并系统阐述的一种心理现象，它描述了个体在经历反复的、不可控的负面事件后，形成的一种即使情境改变也放弃尝试和努力的消极心理状态。在经典的实验中，被施加无法逃避电击的狗，在后续即使有机会逃脱时也选择被动承受，这一行为模式揭示了无助感如何通过经验被“习得”。当个体反复遭遇失败或挫折，并主观认为自己的行为与结果之间缺乏关联时，便会逐渐丧失动机，停止主动解决问题，甚至影响认知、情绪和身体健康。
这一概念不仅限于实验情境，在人类行为中广泛存在，例如学生在长期学业失败后可能放弃学习努力，员工在持续无法改变工作环境时变得消极怠工。习得性无助的核心在于“控制感”的丧失：个体将失败归因于内部、稳定和全局因素（如“我天生能力不足”），而非外部、暂时或特定情境因素，从而强化了无助的预期。从认知科学视角看，它涉及归因偏差和自我效能感的降低，常与抑郁、焦虑等心理问题相关。理解这一机制对于干预策略至关重要，例如通过认知行为疗法帮助个体重构归因方式，或设置“小胜”体验以逐步恢复控制感。
在管理学和决策领域，习得性无助揭示了组织环境中如何避免系统性偏差：例如，僵化的奖惩制度或缺乏反馈的文化可能强化员工的无助感，导致创新停滞。反之，领导者可以通过赋予自主权、提供清晰反馈和鼓励试错来预防这种现象。延伸阅读推荐塞利格曼的经典著作《习得性乐观》（Learned Optimism），它深入探讨了如何通过认知重塑战胜无助；同时，原始研究论文如Seligman & Maier (1967)在《Journal of Experimental Psychology》上的发表，为这一理论提供了实验基础。